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獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
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出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一摔就骨折？補鈣補D顧基本 配合這件事才有效
僅有補鈣還不夠，須配合運動才有效！最新調查顯示，有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％，但有運動加補鈣的人，發病率可降為60%。
86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術，由於擔心再度骨折，術後開始每天吃鈣片；不料今年6月出遊不慎二度跌倒骨折，送醫後確診為行動障礙症候群，原以為日後須以輪椅代步，阿嬤不氣餒，每天積極運動，2個月就不需要輪椅，恢復以往行動自如的生活。
行動障礙症候群 骨折風險高於五成
台灣骨鬆肌少關節防治學會陳芳萍理事長表示，除了骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，都屬於行動障礙症候群，骨折風險比旁人高於五成以上。
陳芳萍指出，單補鈣對行動障礙症候群無顯著效果！未補充鈣質者罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。
此外，未補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。
增進骨骼與肌肉 阻抗運動最有效
陳芳萍強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，這不表示不須補充鈣質與維他命D，對於平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成發生率。
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科陳榮福主任提到，增進骨骼與肌肉健康阻抗運動最有效。調查發現，每週3次、每次約30分鐘的環狀運動，僅僅3個月，就讓患者感覺生活品質變好，腳步也更輕盈，明顯改善行動能力，糖化血色素也有下降趨勢。
BMI超過24.8者要格外注意
陳芳萍提醒，長期骨鬆未治療，演變為肌力、行動力的退化，導致行動障礙症候群，呼籲民眾定期檢查骨骼與肌肉健康，尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數(BMI)超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。
陳榮福補充，檢測中發現約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，在養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。
（畢翠絲／台北報導）
杜鵑花開來野餐 吳汶芳、許景淳飆歌
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】上千人席地而坐，在大安森林公園一邊野餐，一邊欣賞杜鵑花美景，歌手吳汶芳穿著小花圖案上衣，在「台北杜鵑花季野餐音樂會」熱力開唱，讓台下觀眾聽得好陶醉，接著，金曲歌后許景淳、艾怡良等歌手輪番上陣演出，許景淳渾厚高亢嗓音讓人驚艷，兩代金曲歌后各自展現高超歌唱實力。
今年是台北市第2年舉辦杜鵑花季活動，1日在大安森林公園「台北杜鵑花季野餐音樂會」，趁著周末好天氣，不少民眾攜家帶眷鋪著地墊野餐，與不同鮮艷顏色的杜鵑花一起合影留念。現場還有吉祥物熊讚現身和歌手音樂演唱，與不少美食攤販餐車聚集，加上豐盛抽獎活動，吸引上千人共同響應這場音樂盛會。
歌手吳汶芳穿著一襲小碎花圖案上衣響應這場花季活動，她演唱抒情歌曲＜孤獨的總和＞、＜無窮＞以及＜美好＞，邀請台下粉絲一起大合唱，歌手許景淳則是披著主持人當場給她的小花絲巾唱歌，演唱時展現高超高音歌藝，讓觀眾聽得如癡如醉。
台北市今年杜鵑花季將持續到15日，接下來還有7日「青春花與飄揚表演」在師大路公園，「杜鵑花古典音樂祭」14、15日在大安森林公園露天音樂台，以及7日中正區「悠遊中正小旅行」的「漫步舊城區」導覽等相關活動。詳情可以至2018台北杜鵑花祭官網查詢。
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