【好康推薦】百老匯汽車旅館中壢館渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
調查：多國食用鹽遭「塑膠微粒」汙染 台產精鹽未檢出
近年來海洋遭受塑膠汙染問題嚴重，家家戶戶每天都吃的「食用鹽」大多來自海洋，可能也暗藏塑膠汙染！最近韓國研究團隊針對世界21國販售的39種食用鹽產品是否遭受汙染進行了調查，發現其中有高達9成食用鹽都檢出「塑膠微粒」，所幸其中有3項產品分別來自台灣、中國、法國並未檢出。
目前全球各地的海洋幾乎都有塑化物汙染問題，根據《Newsweek日本版》報導，美國化學與工程新聞（C＆EN）曾指出，人類每年製造約800萬噸塑料／垃圾流入大海，且更令人震驚的是這些存在海裡的「塑膠微粒」正以每年2000個為單位被吞進人們的體內。
韓國國立大學、仁川大學近日發表一項調查結果，他們檢測世界21國共39項食用鹽產品，確認是否也遭受「塑膠微粒」的汙染，結果竟然發現有高達9成的食用鹽都檢測出「塑膠微粒」，果真如上所述，每人每年正吃下2000粒塑膠微粒。而其中所幸仍有少數食用鹽未受汙染，3項未檢出塑膠微粒的產品分別是台灣的精製海鹽、中國的精製岩鹽、以及法國的未精製海鹽。
所謂的「塑膠微粒」是指，粉末狀、大小約5毫米的固體。調查所選用的食用鹽分別是產自澳大利亞、白俄羅斯、保加利亞、克羅地亞、中國、法國、德國、匈牙利、印度、印尼、義大利、韓國、巴基斯坦、菲律賓、塞內加爾、台灣、泰國、英國、美國和越南等21個國家。 樣本中檢出最多「塑膠微粒」的產品是來自亞洲，尤其是那些海洋遭受塑化物汙染最嚴重的地區，例如東南亞，食用鹽中檢出的「塑膠微粒」越多。
然而，研究團隊也提醒民眾，現在塑化物汙染嚴重，一般來說估計一個成年人一年會吃下相當於3萬2000片的塑膠微粒，從食鹽中所吃入的「塑膠微粒」僅僅佔了6%，大部分的塑化物是從呼吸進入體內的，因此在生活中要對避免塑化物汙染，「食、衣、住、行、育、樂」各方面也都要下點功夫。
（蒲孝如／綜合報導）
日常正確姿勢4要點 就能鍛鍊肌肉！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）雖然，每個宗派的修行方法都不盡相同，但禪的基本思想是「調身‧調息‧調心」。也就是調整好全身的姿勢（身）與呼吸（息），精神（心）便會隨之端正。稱為「身息心」原則。
姿勢、呼吸、心 依序調整
請記住「姿勢→呼吸→心」這個順序。不只是坐禪，在日常生活中，想要重振精神或穩定心緒時，這三步驟是很重要的。在千日回峰行當中也是，當感覺「今天有點吃力」的時候，暫時停下腳步，端正姿勢，調勻呼吸，重新來過。漸漸地，心也會跟著穩定下來。
在山上，如果只注意到路途的崎嶇，就會緊盯著地面，走路彎腰駝背，呼吸變得急促，心情跟著沉重起來。但當我覺察到自己這樣走路時，只要調勻呼吸，很神奇地，視野就會變開闊，可以清楚看見前方五至十公尺的景物。這就是心神穩定、高度專注的「禪定」境界。
不只是在山中修行，日常生活中，一樣會發生同樣的狀況。陷在眼前的負面事物時，姿勢會歪斜，視線下垂，呼吸變淺。這種時候，首先端正姿勢（身），接著調整好呼吸（息），就可以讓心煥然一新。
先學習正確的站姿
在進入步行禪之前，首先要學習正確的站姿（姿勢）。也就是「用體幹正確地站立」。體幹就是全身的軸心，也就是軀體。想像你的身體是一棵樹，軀體就相當於樹幹，手腳是從樹幹延伸出去的樹枝。稍微打開雙腳，想像軀體筆直站立的模樣。如果可以，最好站在全身鏡前，從正面與側面檢查站姿是否正確。
其實，如果要求「筆直站立」，真的沒幾個人的姿勢是正確的。許多人不是重心偏一邊，就是駝背，或過度挺腰，導致肚子突出，即使自以為站得很直，其實仍然不夠標準。正確站立的訣竅，在於確實地使用體幹的肌肉。
人體的體幹以背脊為軸心，維持正確姿勢的重要肌肉都聚集在這。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。
並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，只要在日常生活中多注意識下面4點，就可以鍛鍊到體幹。不管是站著還是坐著，要注意的地方都一樣，因此只要想到，隨時都可以去實踐。
1）腹肌稍微使勁，收小腹。
2）左右肩胛骨自然收攏，挺起胸膛。
3）腰背不要駝起或挺出，維持筆直。
4）重心均勻分布在左右兩腳（站立時，避免重心歪一邊；坐姿時不要蹺腳）。
遵守以上要點，身體不要過於緊繃，就是「體幹筆直不歪曲」的狀態，也就是正確的站姿。
（本文摘自／步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術／三采文化）
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