【國內外親子旅遊】上海中福世福匯大酒店親子出國旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【國內外親子旅遊】上海中福世福匯大酒店親子出國旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述: 設於黃浦區區，上海中福世福匯大酒店提供旅客在上海的時候一個理想的地方，而且走路就可以到外灘、外灘中心和豫園。 在傳統的和奢華的酒店具有各種不同的設施，其中包括快速入住/退房、24小時客房服務和商務辦公樓層。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
教師評估新策：校長觀察教師次數減少
市府近日針對教師評估系統推出新策，計畫減少校長觀察教師課堂的次數，教師聯合工會(UFT)表示，這將減輕學校繁重的文書工作，並增加校方與教師的交流。
目前，教師評估系統規定每位教師每學期要有四次校長的課堂觀察，而新計畫則減為兩次，而新教師或評估成績較低的教師被觀察的數量也將由六次減少為三次。
教師聯合工會中代表學校行政人員的主席卡尼扎羅(Mark Cannizzaro)表示，相比觀察教師在課堂的教學表現，學校更應該增加與教師的交流。
他說，減少校長的觀察次數，能節省評估過程中「費時費力」的文書工作，從而花時間深入了解教師的需要，更有針對性的為他們提供資源和支持，保證教學質量。
市教育總監卡蘭扎(Richard Carranza)說，改變教師評估系統能夠促進學校進步，不斷更新的標準將有利於教師綜合水平的提高。
教師聯合工會主席穆格魯(Michael Mulgrew)表示，如果要提高學生的成績，首先必須要給予教師和教育工作者足夠的支持。
若教師聯合工會成員批准通過該計畫，將自2019年2月生效實行，延續至2022年，影響全市將近8萬名教師；教師評估體系將更多基於教師的教學經驗，減少校長觀察課堂的次數，提高師資評價的效率。
在現行的教師評估系統中，校長需在課堂觀察中評估教師的教學方式、與學生互動情況、教學重點等方面，並在觀察課後提供教學建議。
穆格魯表示，平均每一次課堂觀察需用時15分鐘，觀察後教師們還需參加會議，並完成評估的文書工作，對規模較大的學校來說，是一件極為耗時費力的事。
穆格魯說，「多數教師都把課堂觀察當成任務」，而不是進步和學習的機會，對教學質量的提升並沒有太多幫助。
他表示，教師評估系統的目標是「讓教師與學校行政人員之間有通暢的交流」，幫助教師進步，並解決他們在教學中遇到的問題。
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖
【華人健康網圖文提供／圓神出版】我曾經嘗試無數種減肥方式：針灸、埋線、吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、ＸＸ三日減肥餐、蔬果斷食法等。反正不管什麼方式，只要聽到那個瘦身法可以「快速」的在一到兩個星期就瘦掉好幾公斤，我就一定會去嘗試。
【便利超商】
便利超商的好處是：食物多半都有標示熱量，方便篩選。大原則就是：盡量挑選「原型食物」吃，避免吃加工食品，黑輪、豬血糕、丸子、熱狗⋯⋯都是地雷。
在纖維質部分，便利超商都有賣盒裝生菜沙拉，這是不錯的纖維質選擇，但要注意沙拉醬，一般會有凱薩、千島跟和風三種可選，只有和風熱量較低。但不管哪一種，鈉含量還是偏高，如果你一定要加，建議加一半就好，當然，能不加是最好的。此外，關東煮裡的白蘿蔔、杏鮑菇、香菇、茭白筍、娃娃菜⋯⋯等，也是纖維質的來源選擇，只是千萬不要夾麻辣油區的蔬菜，那都吸收了大量油脂，吃菜的同時也吃了很多油。
蛋白質部分，最方便的就是茶葉蛋或溫泉蛋，至於其他肉類的選擇則比較少，你可以考慮買番茄鯖魚罐頭，但罐頭的烹調方式都很鹹，鈉含量太高，建議用熱開水過一下，洗去多餘鹽分再吃。
三明治會比盒裝壽司好，因為三明治裡有蔬菜和溏心蛋。三明治200卡，御飯糰更低，一顆才120到140大卡。肉類比較困難，他們都沒有現成的肉。如果你沒有配菜，可以去買非基改豆腐，加一點醬油膏。我有個粉絲很聰明，他在家裡調好蒜泥辣椒醬油，去買豆腐來淋。溏心蛋也是個不錯的選擇。
在澱粉類部分，壽司、捲餅貌似很清爽，但仔細看成分，含有很多美乃滋、加工食品如蟹肉條，脂肪含量並不少；盒裝涼麵都是精緻碳水化合物，義大利麵條雖是中GI值食物，但超商供應的烹調方式卻會讓熱量衝到700、800大卡，也是地雷。如果你想減肥，超商最好的澱粉選擇是：烤地瓜，如果很想吃麵，建議吃日式蕎麥麵，碳水化合物相對比較沒那麼「精緻」，醬汁熱量也比較低一點。
至於要如何攝取好的油脂？建議選擇無調味堅果，攝取堅果本身的油脂就好。而水果部分，蘋果、芭樂都很理想，含鉀高的香蕉也是好水果，不過，它主要的成分是碳水化合物，當點心吃不錯，但不要選太熟的，愈熟的香蕉糖分愈高。
【義大利麵】
義大利麵其實是減重時還不錯的食材，GI值比起白米飯和烏龍麵相對低，算是中GI值（55），義大利麵是更好的選擇。
一般餐廳的一人份義大利麵，大約都70~90克，不含醬汁大約在300大卡以內，所以剩下的就是醬汁的熱量了。一般常見的醬汁有白醬、紅醬、青醬跟清炒。
白醬主要以奶油為基底，通常為了濃郁感，還會加入麵粉，跟一些額外的油脂，所以白醬就直接NG。
紅醬主要以番茄為基底，相對白醬好很多，但番茄的價格不算便宜，所以市售的大都是用加了澱粉的番茄糊，例如大家最常點的番茄海鮮義大利麵，其實也是可以選擇的菜色。
標準青醬是加了蘿勒葉跟橄欖油、松子打成，其實滿健康的，不過因為要符合口味，外面吃到的青醬大都以奶油青醬居多，另外因為比較多油脂，也比較容易不小心吃進過多熱量。所以青醬是可以偶一為之的選擇，但不要常常吃喔。
清炒類的以香蒜辣椒義大利麵跟清炒青蔬類的義大利麵為主，像白酒蛤蜊義大利麵、香蒜辣椒義大利麵、甜椒雞肉義大利麵等。清炒其實比較單純，就是用橄欖油加上一些配料跟義大利麵一起炒，總熱量是最低的，是最好的選擇。
外食吃義大利麵時，優先順序是：清炒＞紅醬＞青醬＞白醬
本文出自圓神出版《一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）》
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