【環保生態旅館】Sutton Hotel Hakata City蜜月旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【環保生態旅館】Sutton Hotel Hakata City蜜月旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB》回顧旅美首個賽季 鄧愷威心理層面進步多
旅美小將鄧愷威在去年加盟明尼蘇達雙城隊，並在今年球季於新人聯盟出賽10場，包含9場先發，繳出3勝3敗、防禦率3.59的成績，在42.2局投球中也送出了47次三振、僅15次保送，表現相當出色。
回顧第一個職棒完整賽季，鄧愷威表示，自己在賽季中後半段體能開始下滑，與教練、防護員請教後，再針對重量訓練進行調整，慢慢在賽季尾聲找回屬於自己的節奏，鄧愷威也說：「今年投球的完成動作也有進行修正，之前投球沒有延伸，改過之後比較能保護手臂；今年的心理層面算是進步很多，投球時的眼神也開始有殺氣，不會像過去一樣，眼神沒有氣勢。」
而談到明年球季還要再加強的部分，鄧愷威說：「自己比較容易受到裁判好壞球判決的影響，有一場比賽就是這樣導致比賽後半段崩盤，後來跟教練還有捕手溝通過，他們都要我想辦法放鬆，把自己能控制的部分做好，其他就不需要太在意。」
最後鄧愷威也提到了休賽季的規劃與明年球季的展望，鄧愷威表示，現在在台灣常常會跟陳偉殷、林子偉在師大練習，有甚麼不懂的地方也都會主動跟學長請教，訓練則是以體能跟重量訓練為主，回美國才會就練投的部分進行調整；針對明年球季，鄧愷威希望能夠在春訓繳出好表現，不過自己不會心急，只要有進步就是好事。
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開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋縮，是萬病之源。俗語說：「筋長一寸，壽延十年。」瑜伽，可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度，很容易造成肌肉拉傷等問題，選擇自己做得來的動作，並逐步加強，才能建立起身體經脈的彈性基礎，培養身體自發氣的能力，讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法：
膽經伸展
左右轉身、側身拉伸，可以通膽經。
雙手平舉，左右來回旋轉，先熱身將脊椎骨放鬆，慢慢來回20次，雙腳與肩同寬，平舉雙手，側身拉伸，左手舉過頭，從頭部、手部、腰，漸次往右延伸，可讓上身膽經得到良好的伸展，待左邊做完後，再換邊進行，左右各3到5次。
側身拉伸後，身體前彎，再往左右腳靠近，做更深層的拉伸，進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束，也就是環跳部位，延伸膽經性。
膀胱經伸展
雙腿微張，身體向上後，維持上身平直，腰部前彎，再往下伸展，可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸，吸氣使身體上升，吐氣時再次放鬆，將身體放到最低，反覆做5個吸吐循環，可讓膀胱經得到最佳伸展。
肝經拉伸
將身體平坐於地上，雙腿張開大於120度，或個人可張開的最大程度，身體向上拉伸後，前彎往前放下，此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力，內側的肌肉束就是肝經所在，往前放持續在自己可以忍受的強度內，維持1到2分鐘。
心包、肺經的手臂伸展
雙腿微張，雙手平舉與肩同高，吸氣身體向上後仰，手臂往後水平拉伸，運動到肱二頭肌群及肱橈肌，也就拉伸心包及肺經的經脈。
三焦經的伸展
手臂平舉，雙手互握，吐氣後，將胸椎、頸椎往後頭部內縮，使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸，想要進一步加強的話，再將頭部左右延伸，至可拉展到三焦經背後的肌肉，進而調和內分泌系統。
腎經的伸展
進行適度的側壓腿，同時拉伸肝脾腎三條經絡，做腎經脈的伸展。
除了以上6種日常瑜珈伸展外，每日執行20至50回合的深蹲，可以通脾健胃，維持消化道的健康，也有助女生縮臀緊腹，可說一舉數得。
（本文摘自／拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒／博思智庫）
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